Hormonálna jóga pre ženy

Hormonálna jógová terapia pre ženy podľa Dinah Rodrigues je terapeutická metóda, ktorá pomáha harmonizovať hormonálny systém. Jedná sa o zostavu jógových cvikov, ktoré sú doplnené o intenzívne dychové techniky. Je to ucelená a do detailu prepracovaná zostava 21 cvikov. Zostava je dynamická, zložená z cvikov stimulujúcich žliaz s vnútornou sekréciou a rehabilitačných cvikov, ktoré sú zamerané na odstránenie blokov v oblasti celého pohybového aparátu.  

Hlavným zámerom je prirodzenou cestou reaktivovať hormonálnu produkciu vlastných žliaz. Pomáha ženám riešiť problémy s hormonálnou nerovnováhou.

Pomáha ženám pri nasledujúcich problémoch:

• Menopauza, predčasná menopauza.
• Cysty na vaječníkoch.
• PMS (Premenstruační syndrom).
• Polycystické vaječníky - nadmerné ochlpenie, akné, pribúdanie na váhe, neplodnosť.
• Stratenie menštruácie a ovulácie.
• Neplodnosť (spôsobená hormonálnou nerovnováhou alebo zlým prekrvením panvovej oblasti. Zrasty na vajcovodoch, ktoré sú spôsobené svalovým kŕčom.
  
• Depresie, emocionálna nestabilita, znížená pamäť, spôsobené nízkou hladinou hormónov.
• Nízke libido.
• Inkontinencia.
• Osteoporóza.
• Syndróm karpálneho tunelu.
• Nedostatočná činnosť štítnej žľazy.
• Nespavosť.
• Padanie vlasov, lámavé nechty, suchá pleť a akné.

A ďalšie potiaže spôsobené hormonálnou nerovnováhou. HJ celkove podporuje plodnosť, pomáha posiľovať imunitu a omladzovať telo.

Počas jedného seminára alebo kurzu sa naučíte celú zostavu HJ, ktorú potom môžete cvičiť doma. Cviky zostavy sú veľmi jednoduché a môžu ich cvičiť aj ženy, ktoré nemajú žiadne skúsenosti s jógou.

• Zostava HJT je účinná ako celok, nemalo by sa meniť poradie cvikov, ani by sa nemali jednotlivé cviky robiť samostatne.
• Zostava pôsobí na všetkých úrovniach: fyzickej, emočnej, mentálnej a duchovnej.
  
• Súčasť zostavy je harmonizácia energie a čakier, ktorá má psychosomatické účinky, pomáha teda odstraňovať fyzické problémy, ktoré vznikli na úrovni psychiky.

Učenie zostavy prebieha formou víkendových seminárov, kde sa ženy naučia celú zostavu HJT naraz alebo formou mesačných kurzov, kde sa učí zostava postupne. Vždy je nutné nájsť si lektorku, ktorá absolvovala pre lektori priamo u Dinah Rodrigues, ktorá je JEDINOU školiteľkou lektorov Hormonálnej jógovej terapie pre ženy na svete.

Zdroj: ,,Dinah Rodrigues, Hormonální jógová terapie"

Štúdie o vplyvu Hormonálnej Jógy podľa Dinah Rodrigues na hladinu hormónov a na symptómov sprevádzajúci jej pokles: Pred začiatkom Hormonálnej Jógy boli účastníčkam urobené krvné test hladiny ženských hormónov (Estradiolu a Progesterónu) a vyplnili dotazník ohľadom symptómov.

Výsledky štúdie:

U 100% účastníčok došlo po 3 - 4 mesiacoch praktikovania Hormonálnej Jógovej Terapie (30 minút 3-4 týždenne) k vymiznutiu príznakov celkom bez medikamentov, nebo pokiaľ nejaký symptóm pociťovali, bola jeho intenzita blízka nule.

1. hormonálna hladina

v priemere nárast hormonálnej hladiny o 154% za 4 mesiac (pri 30 minútovom cvičení 3-4 týždenne)

2. vek účastníčok

v priemere 47 rokov. Pokročilý vek nie je prekážkou, u niektorých žien po 70 roku mohli byť znovu aktivované vaječníky (bez navrátenia menštruácie vzhľadom k vyčerpaniu počtu vajíčok), zvýšila sa hladina Estrogénu a symptómy vymizli.

3. emocionálne symptómy

podráždenosť, labilita, plačtivosť, nespavosť, nepokoj, stres, únava, depresia zmizli po 2 - 3 mesiacoch cvičení. U 100% žien celkom vymizol PMS, migréna, stres a panika, alebo boli silno redukované.

Pokles hormonálnej hladiny je bezpochybne príčinou týchto symptómov. Jóga nie len reaktivuje produkciu hormónov v tele, ale i podporuje emocionálnu rovnováhu.

4. predčasná menopauza

tiež u mladších žien môže dôjsť k hormonálnym problémom. Napr. predčasná menopauza sa môže objaviť už pred 30. rokom veku a spôsobiť i psychické problémy. Príčiny môžu byť rôzne emocionálny šok, náročný tréning, veľmi nízka telesná hmotnosť atd. vďaka hormonálnej jóge mohla byť v týchto prípadoch hormonálna hladina normalizovaná a obnovená plodnosť.

5. PMS a polycystické vaječníky

po 3 - 4 mesiacoch cvičenia zostavy Hormonálnej Jógovej Terapie sa vaječníky opäť znormalizovali, tiež menštruácia. Polycystické vaječníky spravidla spôsobujú neplodnosť. U účastníčok tohoto výskumu viedlo 4 - 6 mesačného cvičenia u 80% prípadov k plánovanému otehotneniu.

6. padanie vlasov, suchá pleť a lámavé nechty

tieto symptómy sú rovnako ako predchádzajúce spôsobené rovnako znížením hormonálnej hladiny. Cvičením sa padanie vlasov zastaví, pre pleť a nechty sa ešte odporúča dodatočnú starostlivosť.

Preložené z oficiálnych webových stránok Dinah Rodrigués: https://www.dinahrodrigues.com.br/yoga/en/home.htm

zdroj: https://www.hormonalni-joga.eu/o-hormonalni-joze/vedecka-studie/

Hormóny sú chemický poslovia produkované žľazami s vnútornou sekréciou, ktoré sú súčasťou endokrinní sústavy. Endokrinný systém je veľmi zložitá sústava, ktorá produkuje veľké množstvo hormónov vzájomne sa ovplyvňujú, ktoré zaisťujú spolu s nervovým systémom všetky procesy v tele.

Hormonálna jógová terapia pre ženy pôsobí predovšetkým na hladinu ženských hormónov: Estrogénu a Progesteronu. Hlavným producentom týchto dvoch najdôležitejších ženských hormónov v produktivnom veku sú vaječníky. Ďalej sa na ich tvorbe podieľa pečeň, nadobličky, prsia a to predovšetkým v neskoršom veku s nástupom menopauzy.

Funkcie Estrogénov (Estradiol- Estriol a Estron):

• Vývoj sekundárných pohlavných znakov
• Urýchľujú metabolizmus
• Snižujú množstvo svalové hmoty
• Stimulujú rast maternicovej sliznice a maternice
• Znižuje rednutie kostí
• Zvyšuje obnovu kostí
• Udržuje stav ciev a kože
• Stimuluje funkciu mozgu
• Stimuluje emócie

Funkcie Progesteronu:

• Pripravuje maternicu na tehotenstvo
• Kontrola menštruačného cyklu
• Pripravuje prsia na kojenie

Hypofýza je zodpovedná za tvorbu thyreotropinu, hormónu, ktorý stimuluje štítnou žľazu k produkcii ďalšieho hormónu tyroxinu, regulujúceho funkciu vaječníkov.

V produktívnom období majú ženské hormóny biologický rytmus 28 dní, s variáciou od 20-45 dní.

Abnormality menštruačného cyklu spôsobené hormonálnou dysbalanciou:

nepravidelné krvácanie, špinenie behom menštruačného cyklu, silné krvácanie pri menštruácii, silné bolestivá menštruácia, cysty na vaječníkoch, premenštruační syndróm PMS (zmeny nálad, veľké napätie pŕs, depresie, kŕče v podbrušku), polycystické vaječníky, predčasná menopauza, atd.

ZDROJ: https://www.hormonalni-joga.eu/o-hormonalni-joze/hormonalni-fyziologie/

Pri nasledujúcich zdravotných stavoch kontaktujte svoju lektorku HJ a skonzultujte, či je vhodné cvičiť zostavu HJ:

• Tehotenstvo

• Rakovina pŕs

• Krátko po hysterektómia (dôležitý je dôvod prevedenia tohto zákroku)

• Krátke po operáciách

• Veľký myom - väčší ako 10 cm

• Pokročilá endometrióza - stupeň 4

• Po operácii srdca

• Zápal slepého čreva (pred operáciou a tesne po operácii)

• Srdečné zdravotné problémy

• Pokročilá fáza osteoporózy (pri riziku zlomenín)

• Zápal vnútorného ucha (spôsobujúci poruchy rovnováhy)

• Nediagnostikovaná bolesť v brušnej dutine

• Zvýšená funkcia štítnej žľazy

ZDROJ: https://www.hormonalni-joga.eu/o-hormonalni-joze/kontraindikace