en-Bandhy

Bandhu znamená niečo uzavrieť, zablokovať. Pri vykonávaní bandhy sa vedome zadržiava tok energie v niektorých častiach tela. Preto potom pri jej uvoľnení prúdi celým telom energie oveľa viac a silnejšie.

Sú štyri druhy Bandhu:

• MULA Bandhu - stiahnutie konečníka;
  
• uddíjána Bandhu - zdvíhanie bránice;
  
• džalandhára Bandhu - uzáver bradou;
  
• Mahá Bandhu - vykonanie všetkých troch Bandhu naraz.

Pri vykonávaní Bandhu sa spravidla zadržiava dych.

MULA Bandhu a džalandhára Bandhu je možné vykonávať po nádychu aj výdychu, zatiaľ čo uddíjána Bandhu a Mahá Bandhu sa cvičí len sa zádrží dychu po výdychu.

účinky: Bandhy uzatvárajú a zastavujú prúdenie krvi. Po ich uvoľnení do danej časti tela priteká oveľa viac čerstvej krvi, zatiaľ čo staré a opotrebované bunky sú odplavované. Tak sa posilňujú, obnovujú a omladzujú všetky orgány a zlepšuje sa krvný obeh. Okrem toho pôsobí bandhy aj na mozgové centrá, na nádí a čakry. Dochádza k prečisteniu energetických dráh, k uvoľneniu blokov a k lepšej výmene energie. Bandhy rozpúšťajú stres a duševný nepokoj a navodzujú vnútornú harmóniu a rovnováhu.