Omladnime, detoxikujeme s ayurvédou a hormonálnou jogou!

Pobyt je vhodný pre každého, kto si chce dopriať úplnú regeneráciu tela i duše, vypnúť a uľaviť od stresu, zlepšiť svoje zdravie, detoxikovať organizmus, ako aj riešiť nejaké konkrétne zdravotné ťažkosti. Príjemným výsledným efektom je úbytok na váhe (ak je žiadaný), omladnutie celého tela, upravený krvný tlak, zvýšená imunita a znovunadobudnutá energia a vitalita.

"Panchakarma" je ajurvédska liečebná metóda, ktorá sa špecializuje na intenzívne odstraňovanie toxínov z nášho tela, až na bunkovej úrovni. "Pancha" "karma" je päť detoxikačných kúr, ktoré sa vykonávajú na odstránenie nahromadených toxínov a hlienu (Ama) z tela. Je to transformačná skúsenosť prastarých riešení moderných chorôb.

MEDZI BENEFITY PATRÍ:

• Aktivácia vnútorných liečivých síl
• Detoxikácia tela, očista seba samého na bunkovej úrovni a zvýšenie samoliečebnej schopnosti tela
• Odstránenie bolesti v dôsledku zápalu (bolesť kĺbov, artritída, dna, bolesť kolien, bolesť chrbta)
• Odstraňovanie negatívnych účinkov stresu a dosiahnutie uvoľneného stavu
• Odstraňovanie závislosti na káve, alkohole, tabaku
• Rovnováha hormónov
• Chudnutie zdravým a udržateľným spôsobom
• Posilnenie vášho imunitného systému čistením na bunkovej úrovni
• Zvýšenie úrovne vašej energie organicky
• Zníženie potreby chirurgických zákrokov znížením zápalu (napr. náhrada kolena, odstránenie maternice)
• Zníženie tendencie konzumovať lieky s rôznymi vedľajšími účinkami
• Organické riedenie krvi
• Prístup k tajomstvám dlhovekosti odstránením "odpadu" z tela a možným znížením rozpadu buniek
• Zlepšenie pleti a vnútorného vyžarovania
• Zvýšenie ohybnosti tela vďaka lubrikácii kĺbov a väzov
• Skúmanie možností života bez liekov na spanie, antidepresív, liekov proti bolesti, antihypertenzív, antidiabetík, syntetických hormónov a liekov na riedenie krvi

Nezabudnuteľný zážitok :)

14-dňová očista tela i mysle v ayurvédskom rezorte Sethmara Ayurveda Resort je 100 metrov od oceánu na južnom pobreží.

Program počas pobytu je intenzívny a zameraný na odstránenie toxínov z tela a regeneráciu celého organizmu. Ozdravný proces podporíme každý deň dvoma cvičeniami a to hormonálnou jogou a krija jogou. Pripravené sú pre vás meditácie na očistu mysle a jednoduché taoistické techniky na podporu očisty a harmonizácie vnútorných orgánov.
Vďaka prirodzenej ayurvédskej strave, medicíne, ako aj vysoko účinným ayurvédskym procedúram získate vnútornú rovnováhu na všetkých úrovniach.

Moja skúsenosť

Cesta z letiska do rezortu mi ubehla rýchlo a bola som krajinou ohúrená.  Hneď  po príchode som mala dve procedúry, ktoré mi fakt dobre padli. Potom nasledovalo vyšetrenie miestnym ayurvedskym lekárom a ten mi stanovil moju liečbu.

Ráno som začala jógou, potom raňajky, ovocie a polievka, medikamenty, po raňajkách som pokračovala odporúčanými procedúrami, nasledoval oddych. Zrazu bol obed, ten sa skladal z polievky, hlavného jedla, múčnika, poobede nasledoval znova oddych a ďalšie procedúry. Večera bola skvelá ako obed doplnená medikamentami. Oddych  medzi procedúrami som trávila v príjemnom prostredí pri bazéne. Počas dňa som pila čaj, vodu a čerstvé šťavy. Všetko, čo sa týka stravy a tekutín bolo zabezpečené.

Cítila som úplne uvoľnené telo a tešila som sa na každý ďalší deň viac a viac, všetko bolo pre mňa krásne a cítila som veľké prepojenie s prírodou až s touto krajinou. ..... Toľká pozornosť, opatera a milí personál, z nich tá láskavosť išla zvnútra, je to ich prirodzenosť..... masáže, zábaly, najdokonalejšie jedlo, .......

Hormonálna jóga podľa D. Rodriguez s Mirunkou Hazuchovou

Naučíme sa zostavu, ktorá je vedomou prácou s endokrinnými žľazami, s našimi energetickými centrami a relaxačná jóganidrá (jógový spánok), ktorá má psychosomatické účinky - pomáha odstraňovať fyzické problémy, ktoré vznikli na úrovni psychiky. Popis zostavy dostanete aj na domáce cvičenie. Jej hlavným zámerom je prirodzenou cestou reaktivovať hormonálnu produkciu vlastných žliaz. Cviky zostavy sú veľmi jednoduché a môžu ich cvičiť aj ženy, ktoré nemajú žiadne skúsenosti s jógou.

Pokojne volaj, všetko vysvetlím 00421948259175

Sethmara AYURBEACH RESORT Srí Lanka

sprevádza Vás bude:

lektorka Hormonálnej jógy, Jógy a Mohendžodára Mirunka Hazuchová

tel. 0948 259 175, hormonalna.joga@gmail.com

Je v mojom záujme, aby sa ženy na kurze cítili uvoľnene a bezpečne. Usilujem sa vytvoriť bezpečné prostredie pre prácu žien v skupine a priestor pre prehĺbenie vzájomnej dôvery a vzťahov.

Uzávierka do naplnenia kapacity.

CENA 2590,- za 14 dní  zahŕňa  

• 14 nocí v 2 lôžkových bungalovoch/apartmánoch
• Doprava z/na letisko  príspevok 60,-
  
• Plná penzia - 3x denne ayurvédska strava z lokálnych zdrojov, exotické ovocie
• Pitný režim (čaje, čerstvo odšťavené ovocie, voda)
• Vstupná prehliadka lekárom, priebežné prehliadky lekárom
• Ayurvédske procedúry a masáže (5-7 denne)
• Bylinné liečivá a ayurvédske lieky
• Detailná posledná konzultácia s lekárom na konci pobytu
• Joga (ráno a večer)
• Sarongy, uteráky
• Wifi
• Jogové hodiny s Mirunkou - hormonálna jóga, krija joga, jower jóga a meditácie

  Letí sa s leteckou spoločnosťou  QATAR AIRWAYS a EMIRATES AIRLINES

Cena letenky okolo 750.-  eur.

Odlet je z Viedene 29.4.2025  odlet z Colombo 14.5.2025.

Cestovný pas ešte platný minimálne 6 mesiacov po odchode zo Srí Lanky.

Jogamatka je k dispozícii v centre ale odporúčam radšej svoju.

V tejto sume nie je zahrnuté cestovné poistenie.

Kto má záujem prosím, kontaktujte nás čo najskôr, kvôli letenke a zabezpečeniu ubytovania.

UBYTOVANIE:

OCEÁN VZDIALENÝ NA PÁR KROKOV & PANENSKÁ PLÁŽ

SETHMARA Ayurbeach Resort je krásny ajurvédsky rezort, o ktorý sa stará Mirka Bartošová. Nachádzajúci sa v južnej časti Srí Lanky neďaleko Kotagoda s krásnou prírodou naokolo. Je to tiché miesto s priestrannou, tropickou záhradou, kde si môžete dokonale užiť autentickú ajurvédu, yogu a meditáciu. V pokojnej atmosfére a na ideálnom miesto na revitalizáciu tela, duše a mysle. Nedotknutá príroda naokolo, pláže a lagúna so sladkou vodou vám ponúka možnosť objavovať farebné variácie výnimočnej flóry a fauny Srí Lanky.

Ponuka izieb

Počas pobytu u nás sa môžete tešiť na zaspávanie a vstávanie za zvukov prírody a vždy prítomného čerstvého vzduchu. Všetky ubytovacie jednotky sú vybavené ventilátorom a sieťkami proti komárom. Apartmány sú vybavené aj klimatizáciou. Klimaitzáciu odporúčame používať len v nevyhnutných prípadoch, pretože v kombinácii s ayurvédskymi terapiami telo veľmi citlivo a intenzívne reaguje na zmeny teploty.

​V každom type ubytovania máte k dispozícii:

• ayurvédsku kozmetiku na vašu každodennú hygienu (mydlo, zubná pasta, šampón na vlasy),

• uteráky,

• sarongy na terapie, aby ste si neznečistili svoje oblečenie liečivými olejmi a masťami,

• sušič na vlasy,

• knihy z našej knižnice,

• podložky na jogu.

Shirodhara (masáž tretieho oka)

Shirodhara (masáž tretieho oka)Magická, tajomná a veľmi starobylá je tradičná ajurvédska procedúra Shirodhara. Takzvaná masáž tretieho oka sa vykonáva pomocou nahriateho oleja, prípadne inej tekutiny, ktorá pomaly steká tenkým pramienkom do oblasti "tretieho oka". To sa nachádza zhruba uprostred čela medzi obočím.

Názov Shirodhara pochádza zo sanskrtu a ide o zloženinu dvoch slov - shiro = hlava a dhara = prúd. Celej procedúre by mala predchádzať buď celotelová olejová masáž, alebo špeciálna indická masáž hlavy. Po procedúre je odporúčaný dlhý odpočinok. Podľa ajurvédskeho učenia prebúdza Shirodhara v tele oheň , a preto je potrebné nechať všetky pocity, ktoré v mysli masáž prebudia, doznieť.

Shirodhara má veľmi intenzívne upokojujúce a očistné účinky . Vďaka masáži tretieho oka sa okamžite skoncentrujete a prežijete príjemný pocit bytia "tu a teraz". Jemná masáž teplým olejom pôsobí aj na migrénu, bolesti hlavy, zlepšuje pamäť a zlepšuje kvalitu spánku. Prekvapivo vám môže zmierniť príznaky žalúdočných vredov, cukrovky či astmy. Teplý olej tiež pomáha vyhladiť prvé vrásky a vďaka omladzujúcim účinkom procedúry budete doslova žiariť.

Aké má účinky?

• Zmierňuje stres - Keď sa na čelo lejú teplé bylinkové oleje, telo sa dostane do relaxačného stavu, šetrí energiu, rozširuje cievy a spomaľuje tep. Preto je terapia Shirodhara kľúčová pri liečbe hypertenzie a arytmie. Shirodhara podporuje pokoj, kľud a pôsobí proti stresu.

• Prebudenie intuície - Bod medzi obočím sa v mnohých ajurvédskych spisoch považuje za "tretie oko". Je centrum intuície a predvídania, ako aj bod duchovného prebudenia. Shirodhara prospieva mysli, pretože stimuluje tento bod a otvára tretie oko, čo vedie k voľnému prúdeniu Prány.

• Odstránenie blokád - Odstraňuje akékoľvek blokády v energetických kanáloch mysle a pomáha pozerať sa na všetky udalosti z pohľadu, ktorý predtým nebol dostupný. Shirodhara pomáha získať nesmiernu duševnú jasnosť, aby sme sa mohli vysporiadať s minulými traumami, emocionálnymi zážitkami a nevyriešenými bolesťami.

• Zlepšuje kvalitu spánku - Nespavosť a problémy so spánkom sa stali bežným problémom rýchleho životného štýlu. Shirodhara znižuje hladiny kortizolu v tele, čím zmierňuje príznaky stresu a zlepšuje kvalitu a trvanie spánku.

• Bojuje proti úzkosti - Shirodhara je prirodzený odbúravač stresu. Vďaka relaxačnej masáži hlavy a bylinným olejom odstraňuje toxíny z hlavy a zlepšuje kognitívne funkcie mozgu. Reguluje hladiny hormónu serotonínu v tele, čo prispieva k šťastiu a pohode. V dôsledku toho tiež znižuje príznaky úzkosti.

• Harmonizuje všetky 3 dóše - Shirodhara vyrovnáva dóše v tele a zároveň prináša skutočne obohacujúci a božský zážitok. Shirodhara je vynikajúca terapia najmä pre harmonizáciu Váty. Vyrovnávacie vlastnosti bylinných olejov pôsobia proti chladnému, ľahkému a kolísavému charakteru Váty.

• Obnoví vitalitu vlasov: Liečivé oleje absorbované cez pokožku hlavy stimulujú vlasové folikuly, a preto je Shirodhara dôležitá terapia na liečbu problémov s vlasmi, ako je predčasné šedivenie vlasov alebo vypadávanie vlasov.

Rôzne typy Shirodhara masáže

Aj keď sa pri Shirodhare používa vo väčšine prípadov medikovaný olej, môžu sa použiť aj iné tekutiny:

• Kashayadhara: sa vykonáva pomocou liečivého bylinného odvaru nazývaného Kashayadhara: sa používaných druh bylín pri tejto terapii sa vyberá s ohľadom na zdravotný stav pacienta.

• Thailadhara: sa používa liečivý olej.

• Ksheerdhara: sa používa mlieko napustené bylinkami, ako je santalové drevo alebo gáfor. Počas terapie sa mlieko udržiava pri izbovej teplote.

• Takradhara: sa používa cmar s bylinkami.

Postup - Ako prebieha Shirodhara?

1. Pacient si ľahne na masážny stôl a zatvorí oči.

2. Proces sa začína nalievaním špeciálneho liečivého vlažného oleja - ako stály prúd na čelo s jemným oscilačným spôsobom.

3. Procedúra sa často spája s jemnou masážou tela, vykonávanou popri Shirodhare.

4. Po ukončení sa pacient nechá niekoľko minút odpočívať.

5. Procedúra trvá od 30 do 60 minút v závislosti od stavu pacienta. Je dôležité dbať na to, aby sa olej nedostal do očí alebo uší, a preto sa táto terapia odporúča vykonávať len skúseným terapeutom.

Ďalšie dôležité informácie

• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa mala Shirodhara vykonávať buď ráno alebo večer.

• Po ukončení procedúry sa odporúča kúpať len v teplej vode. Na odstránenie mastnoty z vlasov je možné použiť liečivé ajurvédske šampóny.

• Vyhnite sa užívaniu kofeínu niekoľko dní po liečbe, pretože by to mohlo negovať výhody liečby.
  

• Tiež sa uistite, že budete dodržiavať Váta harmonizujúcu stravu.

• Shirodhara sa neodporúča ženám v treťom trimestri tehotenstva a ani ľuďom s podráždenou alebo spálenou pokožkou od slnka na čele alebo pokožke hlavy.

Panchakarma

Podľa ajurvédy nie je zdravie definované ako bez chorôb. Je to normálny stav troch dóš - váta, pitta a kapha, ktoré vo všeobecnosti predstavujú nervový systém, metabolický systém a systém výživy.

Tieto dóše udržujú ľudské telo, myseľ a emócie v rovnováhe. Choroba sa prejavuje, keď je narušená jemná rovnováha medzi dóšami. Ajurvédska očista vytiahne toxíny z tela a tiež vytiahne prebytočnú vátu, pittu a kaphu z tkanív do tráviaceho traktu, aby sa odstránili. To zase odblokuje kanály a obnoví rovnováhu. Táto očista je známa ako Panchakarma, čo doslova znamená päť akcií alebo procedúr. Ide o metódu očisty organizmu od všetkých nežiaducich odpadov po namazaní tela. Táto liečba je veľmi prospešná, pretože zahŕňa preventívne a liečebné pôsobenie na rôzne ochorenia.

Výhody panchakarmy

• Vyčistia toxíny z celého systému
• Vyvážené dóše
• Vyliečený tráviaci systém
• Posilnená imunita
• Znížený stres
• Proti starnutiu
• Zlepšený lesk pokožky
• Chudnutie (v prípade nadváhy)
• Hlboká relaxácia
• Meditatívny pohľad na život
• Vylepšená všímavosť

Postup liečby Panchakarma

1. Poorva Karma

Ide o prípravný postup potrebný pred hlavným ošetrením na zmäkčenie tkanív, aby sa v nich usadené toxíny rozpustné v lipidoch skvapalnili a prúdili späť do tráviaceho traktu. Odtiaľto môžu byť odstránené. Táto liečba pripravuje pacienta psychicky a fyzicky na hlavný postup Panchakarma.

Zahŕňa tri postupy:

• Pachan Karma - zlepšuje trávenie bylinkami a pôstom, aby pacient mohol stráviť ghee (prečistené maslo), ktoré sa používa na skvapalnenie toxínov rozpustných v tukoch.
• Snehan Karma - liečivé ghí sa pacientovi podáva vo zvyšujúcich sa dávkach, aby sa skvapalnili toxíny rozpustné v tukoch usadené v hlbokých tkanivách, čiže uvoľňuje napätie z bolestivých kĺbov a svalov striedavým preťahovaním a uvoľňovaním svalu, respektíve jeho úponovej a väzivovej časti.
  • urýchľuje detoxikačné procesy
  • zväčšuje rozsah pohybu kĺbov
  • uvoľňuje fyzické a duševné napätie
  • urýchľuje metabolizmus
  • zlepšuje kvalitu spánku.
• Swedan Karma - celotelový parný kúpeľ je pacientovi poskytnutý, čím sa otvoria telesné kanály a teplo môže ďalej skvapalňovať toxíny. To uľahčuje ich pohyb z tkanív do tráviaceho traktu.

2. Pradhan Karma

Toto je Panchakarma, päťkrokový postup, ktorý je vysoko individualizovaný v závislosti od potrieb, veku, tráviacej sily, imunitného systému a ďalších faktorov. Tento intenzívny postup Panchakarma sa dá robiť len pod vedením ajurvédskeho lekára.

Päť karmov na očistenie celého tela je:

• Vamanam (liečebné vracanie) - vyvolané vracanie, ktoré pomáha vyčistiť horný GI trakt až po dvanástnik (koniec žalúdka) a časť dýchacieho traktu.
• Virechanam (prečistenie) - vyvolané preplachovanie prečisťuje GI trakt od dvanástnika až po výstup.
• Anuvasana (klystír s použitím liečivého oleja) - olejový klystír pomáha premazávať oblasť konečníka a odstraňovať odpad rozpustný v tukoch von cez konečník.
• Nasyam - nazálna inhalácia liečivých látok, ktoré pomáhajú vyčistiť dýchacie cesty a prinosové dutiny.

3. Paschaat Karma

Ide o diétny režim po terapii na obnovenie tráviacej a absorpčnej kapacity tela do normálneho stavu. Zahŕňa omladzujúce kúry, manažment životného štýlu, diétu a príjem bylinných doplnkov.

Zahŕňa nasledujúce postupy:

• Sansarjan Karma - terapia jedlom po detoxikácii, ktorej cieľom je postupné zvyšovanie stravy pacienta od tekutej cez polotuhú až po normálnu stravu.

• Rasayan Adi Prayogam - omladzujúca rasayanová terapia, ktorá pomáha zvyšovať prirodzenú imunitu a zlepšuje celkovú pohodu.
• Shaman Chikitsa - upokojujúca terapia s bylinkami a riadením životného štýlu.

Je dôležité poznamenať, že postup panchakarma je navrhnutý špeciálne pre jednotlivca po dôkladnom fyzickom vyšetrení a diagnostike pulzu.

Preto neexistuje univerzálny balík pre každého. Tieto liečby môžu trvať minimálne 7 dní a môžu trvať až 21 dní.

Kto potrebuje panchakarmu?

Z procedúry panchakarma môže mať úžitok prakticky každý, pretože telo neustále vytvára toxíny. Preto je dôležité telo pravidelne čistiť a detoxikovať. Toto sú znaky, podľa ktorých viete, či potrebujete detox:

• Hrubá vrstva povlaku na jazyku
• Pocit únavy počas dňa, najmä po jedle
• Bolesti tela a bolesti
• Nekontrolovateľné chute
• Zahmlená myseľ
• Zápach z úst, telesný zápach alebo plynatosť
• Zápcha alebo hnačka

Účelom Panchakarmy je sodhana (očista). Ak sa choroba lieči prístupom sodhana, neopakuje sa. Panchakarma sodhana je teda konečným spôsobom, ako vyliečiť a znovu uviesť telo do rovnováhy

Prevencia

Vedľajšie účinky panchakarmy

Časté vedľajšie účinky Panchakarmy zahŕňajú únavu, malátnosť, bolesti hlavy, preťaženie a celkové ochorenie. Ako vedľajší účinok sa môže vyskytnúť aj počiatočné zvýšenie symptómov.

Referenčné odkazy
https://vikaspedia.in/health/ayush/ayurveda-1/panchakarma#section-2
https://www.encyclopedia.com/medicine/encyclopedias-almanacs-transcripts-and-maps/panchakarma
https://www.ayuskama.com/about-ayurveda-panchakarma-dharamshala

AYURVEDA - ajurevéda

Ajurvéda, najstaršie svetové učenie o zdraví, vzniklo pred tisíckami rokov na Srí Lanke a v Indii. Význam slov 'ayus' a 'veda' v sanskrite znamená "znalosti o živote". Ajurvéda, v doslovnom preklade "náuka o živote", predstavuje najstarší celistvý lekársky systém o zásadách zdravého spôsobu života. Vznik tohto učenia spadá do starodávneho obdobia indických posvätných písiem (véd), ktoré vznikli ako výsledok vnútorného poznania osvietených mudrcov (ríšiov).

Ayurvéda je veľmi účinná na astmu, obezitu, vysoký krvný tlak, migrény, problémy s chrbticou, ochrnutie, kožné, imunitné, pohybové, psychické a dýchacie problémy, diabetes, choroby štítnej žľazy, homonálne problémy, ženské problémy, neplodnosť ale aj problémy spôsobené stresom a psychickým napätím. Ayurvédskym vyšetrením sa zisťuje zdravotný stav z jazyka, očí a tepu.

Toto učenie bolo v roku 1982 uznané aj Svetovou zdravotníckou organizáciou ako ucelený medicínsky systém.

Ajurvéda je celostná medicína. Zahŕňa všetky aspekty zdravia - telesné, duševné, ale aj tie, vyplývajúce zo sociálneho kontextu či životného prostredia. Zaoberá sa aj vzťahom jedinca a vesmíru. Jej cieľom je predĺžiť a obohatiť život.

Na rozdiel od klasickej medicíny, zameriavajúcej sa na potlačovanie príznakov choroby, ayurvéda lieči príčinu jej vzniku. Smeruje k zachovaniu rovnováhy energie v tele, ktorá je najdôležitejšou podmienkou zdravia. (Podľa ayurvédskeho učenia ide o tri druhy biologických energií - dóš: Vata, Pita a Kapha). Len v rovnováhe je človek zdravý. Tú ajurvéda obnovuje vhodnou stravou, bylinkami, detoxikáciou organizmu a tradičnými masážami a procedúrami.

Strava je nadstavená podľa diagnostiky a tá zahŕňa 3 vegánske alebo vegetariánske jedlá denne, potrebné ayurvédske lieky ( tinktúry, bylinné masáže). Na našom tanieri nájdeme super potraviny známe z miestneho bio obchodu a aj z vlastnej hotelovej bio záhrady. Počas každého jedla doktor príde a vysvetlí, čo zdravé budeme konzumovať a aj prečo je to pre náš organizmus potrebné.

Procedúry pozostávajú najmä z olejových masáží, zábalov, inhalácií a ayurvédskych očistných kúr Panchakarma.